Aprenda a praticar o treino de corrida HIIT: ideal para emagrecer e perder gordura
“Corro para poder comer o que eu quiser” . Provavelmente, você já deve conhecer alguém que tenha essa filosofia: fazer alguma atividade aeróbica para poder escapar da dieta e, mesmo assim, continuar magro. Se é que você mesmo não pense dessa forma. Infelizmente, a vida não é tão simples quanto parece. Quem come o que quer, pode engordar, mesmo correndo. Veja bem: em 30 minutos de corrida, a cerca de 10Km/h, a gente consegue incinerar, em média, umas 300 calorias. Isso equivale, aproximadamente, a três copos de suco de abacaxi natural, a duas latas de cerveja, a três brigadeiros (30g cada), a uma fatia de picanha, de bolo de fubá caseiro ou de uma pizza de mussarela. Ou seja, basta você comer uma simples fatia de bolo para repor as calorias que eliminou suando a camisa em meia hora de corrida. Portanto, se quiser comer à vontade qualquer coisa, vai ter que ter um treinamento muito próximo a de um maratonista. O que, convenhamos, não é tarefa simples. ...
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